봄 식곤증 치료, 춘곤증에 좋은 음식 증상 원인 예방법
- 건강정보/건강
- 2019. 4. 4. 07:32
쌀쌀하던 겨울의 기운이 지나고 나면 봄
점심먹고 나니 잠이 솔솔 오는데
춘곤증이 시작되는 계절이 되었다.
춘곤증이란
움추려 있던 신진대사 기능이 봄이 되어 활발해지며 발생되는
일종의 피로증상으로 호르몬과 중추신경계에 자극의 변화가 나타나
근육이 이완되며 나른한 느낌이 일어나는 증상
춘곤증의 증상
나른한 피로감과 졸음 집중력 저하 권태감 식욕부진 소화불량 현기증 등
춘곤증을 없애기 위해서는
탄수화물의 대사를 돕는 비타민B1이 많은 콩 견과류 우유 육류 계란 등의 음식들을 충분히 섭취하거나, 비타민C 또는 미네랄이 풍부한 냉이 씀바귀 쑥 돌나물 취나물 달래 등의 신선한 봄나물과 토마토 딸기 브로콜리 등을 섭취하는게 춘곤증을 극복하는데 도움
춘곤증 병일수도 있다는데
수면무호흡증
춘곤증으로 오해받는 가장 흔한 질환이 수면무호흡증이라 한다
수면무호흡증 때문에 자는 동안 호흡을 제대로 하지못해 몸은 잠을 자지만
뇌는 깨어 있는 상태가 지속되는 현상으로 본인은 푹 잤다고 생각하기 때문에
낮에 졸음이 쏟아지면 춘곤증이라고 오해하기 십상이다
비정형적 우울증
봄철 이유 없이 잠이 많아지고 식욕이 없어지면 춘곤증이지만
식욕까지 좋아진다면 비정형적 우울증을 의심해 볼수 있다
가면증
가면증이란 상대방과 대화중 또는 길을 걸을 때 운전중 등의 특정 행동을 하다가
느닷없이 잠이 오는 증상
위와 같은 증상들이 나타난다면 전문의를 찿아 상담을 하길 권한다
수면에 도움이 되는 좋은 습관
수면시간과 기상 시간을 매일 일정하게 유지 점심후 카페인 섭취를 피할것
과음을 삼가 잠자기전 3~4시간 전/후 심한 운동은 숙면을 방해하는 요소
(특히 노인들의 경우 낮이나 이른 저녁시간의 운동이 숙면을 유도)
