뇌경색 초기증상에 좋은음식, 뇌졸증 뇌경색증 예방방법

뇌경색(허혈성 뇌졸중) 은

 

혈액은 생명의 원천으로 우리 몸 구석 구석을 순환하며 생명유지에 필요한 역할을 담당한다. 

 

 

 

이러한 혈액이 탁하게 되면 혈관에 노폐물을 침전시켜 동맥경화를 일으키며,노폐물로 인해 혈관이 울퉁불퉁 해 지면서 혈액의 흐름이 멈추거나 한 곳에 뭉쳐 혈전을 만들게 됩니다.  이러한 현상이 뇌경색으로 이어지고 여러가지 후유증을 남기며 생명에 영향을 미칠 수 있습니다.

가장 흔하게 발생되는 뇌졸증의 원인은 흡연,고혈압,당뇨,비만,먹는 피임약,,,고지혈증으로 뇌혈관에 발생하는 동맥경화증으로 뇌동맥의 좁아진 곳에 혈전이 침착되어 혈관이 막히게 되는 경우와 심장질환이나 경동맥(뇌에 대부분의 혈액을 공급하는 중요한 혈관)의 혈전에서 피덩어리가 떨어져 나와 뇌혈관을 막는 색전이 있다

뇌경색은 허혈성 뇌졸중이라 하며 증상은 편측마비, 안면마비,감각이상,언어장애,실인증,실어증 등 시야장애,의식 소실등,, 혈관이 막힌 정도에 따라 증상이 시작된 후 수분 또는 수 시간 내에 사라져 완전 회복되거나 증상이 심해져 전신마비 또는 생명을 잃어 사망으로 나타날수 있다

뇌경색의 예방방법

적절한 운동 과 식이요법,고칼로리 및 고지방 음식을 피하고 신선한 야채를 많이 섭취하는것이 좋다

뇌경색 운동방법은

기온이 급격히 떨어져 있을 때에는 운동을 하는데 많은 주의사항이 필요하다
겨울철에 과도하게 땀을 배출하면 수분 손실로 신체기능 저하 등의 위험을 증가 시킬 수 있기 때문에 땀이 몸에 배는 수준으로 가급적 1시간을 넘기지 않고 운동한다

뇌경색 예방 에 좋은 운동은 혈액순환을 돕는 운동인데 체조,걷기,속보,조깅,등산과,같은 가벼운 유산소 운동이 있으니 참고하시어 본인에게 맞는 운동방법을 결정한다

 

여러가지 운동방법중 걷기운동은

1주일에 3~4회씩 20~40분 동안 가볍게 걷는다  걷기운동은 혈중 콜레스테롤, 중성지방, 저밀도 콜레스테롤 등 수치가 5~10% 가량 감소 하고 걷는동안 뇌 혈류가 활성화되고 동시에 뇌에서 좋은 물질이 분비 되어 뇌신경세포의 활동이 활발해진다.

뇌경색 에 피해야할 음식은

건강에 해로운 "맵고 짠 음식 과식과흡연" 등을 멀리하고
칼로리와 동물성 지방함량이 높은 음식,,,튀긴음식류,피자,햄버거,라면등,인스턴트,가공식품은 피하는게 좋다

좋은음식은
좋은음식 이라면 싱거운 음식 이다

피를 맑게 해주는 성분들이 포함된 음식인데 식이섬유가 풍부한 곡물류,와 비타민 섭취를 할수있는 야채류 사포닌이포함된삼류 콩류의이소플라본,레시틴 등의 성분이다 이러한 식품들을 계속 섭취함으로서 피를 맑게 해주는 영향을 볼수있고 고지혈증,고혈압,경동맥협착,당뇨,심장질환 등의 뇌경색 위험인자들을 개선할수 있다

이 밖에도 식물성 식품에는 엽록소 식이섬유 황산화성분 등이 풍부하기 때문에 혈액 속 노폐물을 제거하여 정화된 혈액이 활발하게 이동하게끔 만들어 준다.