반신욕 효능 알아보고 건강 찾기 그리고 부작용은

반신욕이란

반신욕은 몸의 절반 즉 명치끝 아래 부분을 따뜻한 물에 담그는 목욕법을 말함이다

꾸준하게 반신욕을 함으로써 만병을 고칠수 있으며 건강을 회복 유지할수 있다는 긍정적 마음가짐이 중요하다

 

고서에 설명되어있는 그대로를 적자면 중국 청나라때 혈중론의 의술서에서 명의 당용천은 어혈에 관해 이야기 되어 있는데  어혈이란 우리 몸안에서 정상적인 혈행흐름이 되지않는 혈을 말함이며 이와는 반대로 정상적인 혈액순환이 이루어진다면 건강한 상태로 볼수 있을것이다

 

 

일반적인 사례로 체열 측정기를 이용하여 신체의 체온을 재면 대부분은 상반신보다 하반신이 낮게 측정되는것을 볼수있다

이렇게 낮은 하반신의 체열을 올려주어 전체적인 혈행의 흐름을 원할하게 하는것이 반신욕인것이다

 

1주일중 2~3회 정도가 좋으며 주기적으로 하는 반신욕 효능을 더욱 높일수 있다

반신욕은 37 ~ 39도의 신체의 온도보다는 높은 따뜻한 물을 이용하여 하체를 따뜻하게 함으로 신체 전체로의 혈행흐름을 좋게 하여 혈액순환장애와 냉을 해소하는 방법이며 녹차 솔잎등 귤껍질을 첨가하면 효능을 더욱 느낄수 있는데 이러한 향기 첨가물들은 반신욕 후 한기를 경감시키는 효과를 볼수있다 한의학에서는 하반신의 온도가 낮다라는것은 기혈의 순환이 원할하게 되지 않아 여러가지 질병의 원인으로 보아왔으며 조선말 반신욕을 한방치료에 응용하였다는 기록들이 남아 있으며 현재도 한방치료에 보조요법으로 쓰이고 있다

 

반신욕은 몸속 독성물질의 해독과 혈행의 흐름을 촉진함으로 병의 근원인 냉이 없어지며 혈압이 내려가고 만성변비 당뇨병 지방간등 비만 알레르기성 체질과 관절염 만성위장병등 성인병의 예방과 개선 치유에 뛰어난 효과를 나타내는 목욕방법이다

반신욕의 자세

반신욕의 올바른 자세라면 흔히 명치라고 부르는 가슴쪽 아래까지 물에 담그는게 좋다 명치의 윗쪽은 오랜시간 뜨거운 물에 담그지 않는게 좋으며 어깨와 팔 부분도 물속에 넣는것 보다는 밖으로 빼내어 반신욕을 즐기는 자세가 좋다

 

반신욕 효과는 두한족열

두한족열이란 머리는 차게 발은 따뜻하게라는 표현인데 꾸준한 반신욕을 즐겨함으로 신체를 두한족열 상태로 유지함으로 인해 수축되어진 혈관이 열리며 몸안의 혈들이 부드럽게 막힘없이 흐르게 되어 혈압이 내려가게 되며 땀을 통해 몸속에 있는 노폐물과 쌓여 있는 독소들이 땀을 통하여 피부밖으로 빠져나가 몸 전체 기능이 향상됨을 느낄수 있다

 

 

또한 부인병과 감기 예방에 효과가 있으며 정신적 긴장과 스트레스를 해소하는데 효과가 있다

치질을 앓고 있다면 심한 고통과 배변의 어려움등 치핵이 항문밖으로 돌출되어 걷기에 불편함을 느끼신다면 반신욕을 권장한다 항문 주위를 집중적으로 따뜻하게 데워주어 혈행의 흐름을 원할하게 해주기 때문에 치질에 대한 효과를 볼수있다

 

이와같이 반신욕은 여성들의 생리불순 생리통 부인병등에도 좋은 효과를 보여준다고 여러 경험자들이 말하고 있다

이외 간장병 당뇨병 과지방등의 배출 피하지방을 줄여 다이어드 효과를 볼수도 있으며 아토피성 피부염 현기증 비만 견비통 관절통 요통과 혈압을 내린다는 사례도 있다

 

 

노인의 반신욕 효과

한의학에서는 노인성 운동장애 노인 당뇨병 환자의 말초신경장애등의 보조 치료법으로 이용하며 고혈압 저혈압에 치료요법으로 병행되고 있으며 피로해소 감기예방 하지 냉증 해소 노인의 신진대사 활성화를 촉진시키는데 효과가 있다고 한다

 

 

반신욕의 부작용 주의사항

반신욕의 별다른 부작용은 없지만 물의 온도를 너무 뜨겁게 하거나 1회 입욕시 40분이상 지속하게 되면 탈진이 나타날수 있으므로 주의 하는게 좋고 목욕을 하기 어려울 정도로 몸이 약하거나 아토피가 있는 경우 또 다른 질병을 가지고 있다면 반신욕은 삼가하는게 좋다

 

반신욕을 하며 냉온욕을 함께 하는 경우

냉온욕을 먼저 하고난후 반신욕을 하면 효과가 커질수 있으나 냉온욕을 나중에 하게 되면 효과가 감소하게 된다

 

냉온욕을 겸해서 할 경우

젊은 사람은 냉탕에서 시작하여 냉탕으로 끝내도 상관은 없으나 고령자일 경우 온탕으로 시작하여 온탕으로 끝내야 한다 이는 찬물이 더운물보다 신체전반에 강한 자극을 주기때문에 고령자는 삼가하는게 좋다

 

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반신욕을 하고자 하는 노인의 경우

동맥경화 혈전증 부정맥 혈관이나 심장에 문제가 있을때는 뜨거운 온도의 물은 삼가하는게 좋다

반신욕을 진행하면서 다리 혈관에서 부스러기가 떨어져 나와 뇌졸중이나 심장병 발작을 일으킬수도 있다

 

반신욕을 끝내고 난 후

반신욕을 마무리한후 누워서 쉬는것이 중요하다 반신욕을 하고 나면 허리의 근육이 풀어지게 되어 불안정한 상태가 되기 때문에 허리에 부담을 주는 무리한 움직임은 피하는게 좋다