계절의 변화인지 숙면을하기 어려운데 불면증인가

계절의 변화와 스트레스로 인해 초기 잠은 잘드는 편이나

새벽 잠이 두번 세번을 깨면서 숙면을 하지못하는데 불면증인가

 

당연 불면증 극복하는법 불면증 치료 불면증에 좋은 차

불면증에좋은음식들은 어떤것들이 있을까

 

찾아보게 되는데

 

불면증 원인은 여러가지 복합적인 원인이 있다고한다

 

아마도 최근 스트레스로 인한 원인인것 같다

 

이러한 상태가 급성불면증 상태인데

이때 불면증에 대해서 안 좋은 방식으로 대응하게 되면

불면증이 더 지속되게 된다한다

 

불면증 치료는

불면증 유지요인을 개선하여 불면증 발병 이전상태로 되돌리는 것이다

 

네이버캐스트 허허 동의보감 잠 못 드는 고통,불면증을 참고

 

사결불수(思結不睡) : 생각을 지나치게 골똘하게 해 잠을 못 자는 경우다.
영혈부족(營血不足) : 과로, 수술, 출산 등으로 피가 부족해서 생기는 경우다.
음허내열(陰虛內熱) : 음(陰, 호르몬 등)이 부족해서 허열(虛熱)이 생겨 잠을 이루지 못하는 경우다.
심담허겁(心膽虛怯) : 갑자기 정신적으로 큰 충격을 받아 잠을 설치는 경우다.
담연울결(痰涎鬱結) : 담(痰)이 가슴에 뭉쳐 잘 놀래고, 가슴이 두근거리는 불면증이다.

 

숙면을 도와주는 양파

 

밤에는 음의 기운이 많아야 하는데,

음의 기운이 부족하면 상대적으로 양의 기운이 왕성해져 숙면을 방해하게 된다.

이럴 때는 음의 기운이 강한 음식을 보충해주는 것이 도움이 된다.

지금부터 음의 기운을 보충하는 음식에 대해 알아보자.

 

숙면을 도와주는 최고의 음식으로 양파를 꼽을 수 있다.

대파와 달리 동글동글한 양파는 음의 성질이 강하니 안으로 모아주는 힘이 아주 세다. 저녁 식사 때 양파 0.5～1개를 된장에 찍어 먹으면 좋다. 그러나 불면에 좋다고 많이 먹으면 오히려 속이 쓰라리니 조심해야 한다.

 

생양파를 먹기 힘들다면 냄새만으로도 숙면을 취할 수 있다. 방법은 다음과 같다. 양파를 반으로 잘라서 3~4번 칼집을 낸 다음 접시에 담아 머리맡에 놔두면 양파의 알싸한 향이 퍼지게 된다. 이 향에는 유화알린이라는 성분이 들어 있어 비타민 B1의 흡수를 도와주는데, 이 비타민 B1이 신경을 안정시켜 준다. 그래서 숙면에 도움을 주는 것이다.

 

대추도 대표적인 음의 먹거리다. [동의보감]을 보면 ‘대추는 단맛으로 부족한 경맥의 기운을 도와주어서 음혈(陰血)을 보충한다. 음혈이 보충되면 경맥이 살아나기 때문에 능히 12경맥을 도와준다’고 하였다. 이렇게 피가 보충되면 얼굴색이 대추같이 변하고 심기(心氣)가 좋아져 불면증에도 역시 도움이 된다. 특히 겉에 있는 대추살보다는 안에 있는 대추씨가 숙면에 더 효과가 있기 때문에 살은 별로 없고 씨앗이 아주 굵은 산대추나 멧대추를 구하는 게 좋다. 약재명으로는 이것을 ‘산조인’이라 부른다. 이 산조인 하나만을 노릿노릿하게 볶아서 가루로 만든 후 저녁 식사 후에 티스푼으로 한 숟가락씩 복용하면 좋다. 가루를 못 먹는 사람의 경우는 꿀로 반죽하여 알약으로 만들어 복용한다.

 

쭉 한번 읽어보니 좋은내용들

숙면을 취하기 어려운상태가 되어있는데 많은 도움이 될듯