'건강' 카테고리의 글 목록

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건강 (76)

저녁잠이 오지 않는 불면증 해결하려면

건강 티 2023. 3. 2. 08:00

저녁잠이 오지 않을때 불면증 해결하려면 스트레칭 : 잠이 오지 않는 불면증 증상을 느끼신다면 몸을 좀 더 활발하게 움직이면 도움이 된다 다리 스트레칭이나 요가를 해보는 방법등이다 음식조절 : 식사 후 너무 많이 먹거나 고칼로리 음식을 먹으면 잠이 오지 않을 수 있다 가벼운 음식을 먹거나 식사 후 시간을 좀 두고 나서 잠자리에 들어간다 차마시기 : 차 안에서 카페인이나 스트레스 완화에 좋은 카모마일 차를 마셔본다 더위도 식혀주며 몸을 안정시켜줄 수 있다 명상 : 명상을 하면 마음을 안정시킬 수 있고 불안한 생각이나 스트레스를 줄여준다 뇌를 휴식시키기 : 뇌를 휴식시키는 것이 불면증 증상을 해결하기에 좋다 잠들기 전에 긴장을 풀고 마음을 안정시키는 명상이나 숨쉬기 연습 등을 해본다 스마트폰과 컴퓨터 사용 줄..

환절기와 봄 건강 관리를 위한 팁 7가지

건강 티 2023. 2. 26. 16:33

환절기와 봄 건강관리를 위한 7가지 팁 봄이 찾아온다 봄은 새로운 시작을 하기에 좋은 계절이다 이번 봄에는 건강한 삶을 위한 적극적인 건강관리를 해보는 것은 어떨까요 아래는 봄 건강관리에 도움이 되는 몇 가지 팁을 제시해 드립니다 1. 야외 운동하기 봄은 따뜻한 날씨와 함께 밖에서 운동하기 좋은 계절입니다 운동은 건강을 유지하는 데 가장 중요한 요소 중 하나입니다 산책이나 조깅 자전거 타기 등산 등 야외 운동을 즐겨보세요 운동은 면역력 강화와 스트레스 해소에 효과적입니다 2. 신선한 계절 채소와 과일 먹기 봄은 신선한 계절 채소와 과일이 풍부하게 수확되는 계절입니다 새싹 봄동 등 봄에 맞있게 먹을 수 있는 다양한 채소와 맛있는 과일을 적극적으로 섭취해보세요 식이섬유와 미네랄 비타민 등 건강에 좋은 영양소..

반신욕 효능 알아보고 건강 찾기 그리고 부작용은

건강 티 2023. 2. 16. 08:09

반신욕이란 반신욕은 몸의 절반 즉 명치끝 아래 부분을 따뜻한 물에 담그는 목욕법을 말함이다 꾸준하게 반신욕을 함으로써 만병을 고칠수 있으며 건강을 회복 유지할수 있다는 긍정적 마음가짐이 중요하다 고서에 설명되어있는 그대로를 적자면 중국 청나라때 혈중론의 의술서에서 명의 당용천은 어혈에 관해 이야기 되어 있는데 어혈이란 우리 몸안에서 정상적인 혈행흐름이 되지않는 혈을 말함이며 이와는 반대로 정상적인 혈액순환이 이루어진다면 건강한 상태로 볼수 있을것이다 일반적인 사례로 체열 측정기를 이용하여 신체의 체온을 재면 대부분은 상반신보다 하반신이 낮게 측정되는것을 볼수있다 이렇게 낮은 하반신의 체열을 올려주어 전체적인 혈행의 흐름을 원할하게 하는것이 반신욕인것이다 1주일중 2~3회 정도가 좋으며 주기적으로 하는 반..

노인 겨울철 건강관리 운동 방법

건강 티 2023. 1. 24. 14:33

건강한 노년기를 보내기 위한 노인 겨울철 건강관리와 운동 방법은 운동은 전 연령에서 심혈관질환 위험성을 낮추고 당뇨병 고혈압 이상지질혈증 등 주요 만성질환에 대한 새로운 발생을 줄이며 기존 질환의 관리를 도와준다 그리고 여러 가지 암에 대한 위험성을 낮추며 우울증 또는 불안 장애 등 정신적 질환에 대한 예방과 치료에도 많은 도움이 된다 그 외 적절한 체중 유지를 도우며 뼈 건강을 유지케 하고 낙상을 예방하며 신체 능력의 향상등 여러 이득이 있다 그럼 노년기에 할 수 있는 운동은 무엇이 있으며 운동을 수행중 어떤 점을 유의해야 하는지 살펴보고 보다 건강한 노년기를 보내는 방법에 대해 알아보자 운동이 건강에 미치는 영향은 조기 사망 감소, 심혈관질환 감소, 대사질환 감소, 건강 체중 유지, 근골격 건강증진,..

간단하게 정리한 목 가래 없애는 법

건강 티 2022. 12. 31. 07:09

목 가래 없애는 법 그리고 기침 멈추는 방법 목 가래 없애는 방법은 습도가 중요하다 항상 주변 공기를 촉촉하게끔 가습기등 또는 물이 담긴 그릇들을 놓아 습도 조절을 할 필요가 있다 주위 공기를 알맞은 습도로 유지하게 되면 점액의 두께가 얇아지는데 도움을 줄수 있다 그리고 수분을 흡수하는 방법인데 따끈한 온수를 마시며 목 안쪽 점액의 자연스러운 흐름을 유도하는 방법이다 수분을 흡수하는 방법중 다른 방법으로는 따뜻하게 만든 온기를 포함하고 있는 젖은 수건을 얼굴에 감싸주는 방법으로 가래로 발생되는 통증을 진정시켜줄 수 있다 다음으로는 소금물로 가글을 하는 방법 소금물 가글은 목 안쪽의 가래를 삭히는데 도움을 주며 아픈 목을 진정시키고 세균을 죽이는 효과도 볼수 있다 목속에낀가래 없애는 법으로 호흡기 건강을 ..

겨울철 피부 가려움증 증상 건조증 해결

건강 티 2022. 12. 30. 08:24

겨울철 피부 가려움증과 피부 건조증 두드러기 원인 피부의 수분을 빼앗아 가는 겨울철 차갑고 건조한 날씨가 원인이라고 볼수 있는데 이 차가운 바람은 피부의 지방 샘과 땀샘을 수축시킴으로 피부의 수분이 머물기 힘들게 하며 차가운 겨울 날씨로 실내 난방으로 인한 피부는 수분을 뺏겨 푸석푸석해질수 있다 여름과는 틀리게 위축된 활동이 되는 겨울 날씨는 신체의 신진대사도 떨어지게 하여 지질 분비량과 유분도 급격하게 떨어진다 이러한 여러가지 요건으로 인해 건조해진 피부는 피부가려움증과 두드러기등이 발생될수 있는데 증상이 심해지면 피부에 붉은 발진과 가려움 증상이 함께 동반된다 위의 증상으로 시작되어 피부 전신으로 발진과 가려움이 확대되어 2차 감염으로 확대 될수 있는데 가려운 증상이 발생되는 부위를 지속적으로 긁게 ..

발톱무좀 없애는 방법과 무좀 치료

건강 티 2022. 12. 29. 08:07

발톱무좀 다음 질병백과에 따르면 무좀이라고 불리우는 피부질환인 조갑백선은 손톱 또는 발톱에 무좀을 일으키는 곰팡이균이 침입하여 발생되는 질환이라고 한다 발톱무좀 없애는 방법과 무좀 치료 발톱 무좀을 방치하게 되면 신체의 다른 곳에도 곰팡이균에 감염되며 몸백선 완선 발의 무좀 등이 발생할 수 있다 발에 생기는 무좀과 마찬가지로 발톱 무좀은 가족 간 전파의 원인이 될 수 있으므로 병원에서 진료를 받은 후에는 처방받은 항진균제를 복용하여 치료하는게 중요하다 발톱무좀약을 이용한 무좀 치료법 발톱무좀 레이저치료 발톱무좀 치료법으로 레이저 시술 광고가 많이 나오고 있어 검색을 해본 결과 물리적 치료기기와 광화학적 치료기계가 있다고 한다 치료의 방법으로는 하나의 기계를 이용하는 방법과 두 기계를 모두 이용 병행하는 ..

혓바닥 통증과 갈라짐 증상이 나타나는 혀 통증 원인 치료법은

건강 티 2022. 11. 29. 08:11

혓바닥에 뭔가 끼어있는 이물감 혀 통증 등 식사가 어려울 정도의 괴로움이 지속되는 혓바닥 통증 등의 사례를 보며 혀가 아픈 다양한 원인과 혀의 건강상태 혀 통증 예방법 치료 등에 대해 알아보자 노화가 원인이 되는 주요증상 갱년기 호르몬 균형이 깨지며 나타나는 원인을 알 수 없는 통증 등 수면습관의 변화와 정신적 스트레스 불안장애로 인한 혀 통증이 나타나는데 혓바닥 통증은 눈으로 확인되어 통증의 원인을 알아낼 수는 있지만 위와 같은 정신적 요인으로 인한 갱년기 수면 불안장애 등은 검사를 해도 특별한 증상이 나타나지 않기 때문에 치료에 어려움이 많으며 특히 폐경기 여성 환자들에게서 주로 나타나며 갱년기 증후군을 앓고 있는 남성들에게서도 나타난다 혀가 아픈 다양한 원인 입안과 혓바닥 입술 목구멍 등이 따갑고 ..

치매 치료관리비 지원사업 신청 방법 대상 기준과 지원내용은

건강 티 2022. 11. 27. 12:08

치매 치료관리비 지원이란 치매에 걸린 환자를 조기에 지속적으로 치료 관리함으로써 치매증상을 호전시키며 증상의 심화를 방지함으로써 노후 삶의 질 제고 및 사회경제적 비용절감에 기여하기위한 치매 노인 지원 정책이다 상시신청이 가능하며 전화문의는 치매상담콜센터 관할 보건소 (치매안심센터) 1899 - 9988 이며 신청방법은 주민등록 주소지 관할 보건소(치매안심센터)에 신청하면 되는데 방문 우편 팩스 전자우편 제출이 가능하다 치매 치료관리비 지원대상 주민등록기준 보건소(치매안심센터)에 치매환자로 등록된 자로서 치매치료관리비 지원을 받고자하는 경우 치매 치료관리비 지원 기준은 소득기준으로는 기준 중위소득 120% 이하인 경우가 해당되며 연령기준으로는 만60세 이상인자로 초로기 치매환자도 선정가능하다 진단기준으로..

거북 목 교정운동과 거북 목 스트레칭 방법

건강 티 2022. 11. 24. 08:41

거북목 교정하는 방법 벽에 서서 턱을 당기기 목과 어깨를 곧게 펴주면 허리의 바른 자세유지 및 교정에 큰 효과를 볼 수 있으며 거북목에 도움을 준다 머리와 어깨 등을 벽에 붙이고 벽과 평평한 상태를 만들어 준다 턱의 아랫부분을 가슴 쪽으로 당겨주어 향하게 하여 수평으로 고정을 시켜준다 귀 턱 어깨가 일직선이 되도록 하며 이상태로 10초간 유지하며 양팔을 ㄴ자로 접어 올려 세워 벽에 붙인 채 만세를 하듯이 쓸어 올려주었다가 다시 ㄴ 자로 내려준다 이러한 동작을 10회 이상 반복하면 된다 턱 당기기 이 방법은 서서 하든지 앉아서 하든지 상관 없으며 목 근육 강화와 이완에 도움을 준다 정면으로 시선을 두고 턱이 밑으로 내려가지 않게 수평을 유지해주며 이중턱을 만들듯 안으로 턱을 밀어 당겨준다 이 상태에서 뒷목..

비염치료 의 여러 방법과 증상 자가체크 좋은 음식은

건강 티 2022. 11. 20. 12:41

알레르기 비염 증상 환절기 알레르기 비염 증상은 코가 간질간질하거나 반복적으로 재채기 맑은 콧물 코막힘 등이 대표적인 증상이다 공해 환경오염 미세먼지 증가 등으로 전에 비해 알레르기 비염이 증가하며 세계 인구의 5~20% 정도가 알레르기 비염을 앓을 정도로 흔한 질병으로 자리를 잡었다는 자료가 있으며 아래 내용에 비염과 치료방법 치료에 좋은 음식들을 알아보았다 알레르기란 외부 원인물질에 반응하여 인체가 과장된 면역반응을 보이며 인체에 해로운 영향을 미치게 되는 것을 알레르기라고 부르며 이로 인하여 생기는 기관지 천식 알레르기 비염 아토피 피부염 등을 알레르기 질환이라고 한다 면역기능의 증강 등 알레르기 비염은 종합적인 치료가 필요한가 우리 몸의 면역 기능이 저하되어 알레르기를 유발하는 원인 곧 항원에 노..

발뒤꿈치 갈라지는 이유 와 발 각질 제거 효과적인 방법은

건강 티 2022. 11. 15. 08:15

발뒤꿈치의 갈라지는 이유는 건조함 때문에 꾸준하게 보습을 해주는 방법 글의 제목처럼 보습을 꾸준한 보습이 가장 좋은 방법이며 글의 하단에 발각질제거에 관해 다루겠지만 수면 전에 발 뒤꿈치에 바셀린 또는 안티푸라민을 듬뿍 바르고 양말을 신고 자는 것도 도움이 될수 있다 발의 건조함 때문이 아니라면 무좀으로 의심해볼 수 있으며 피부과를 방문해서 곰팡이 균 검사를 하면 보다 정확한 진단을 받을 수 있다 발뒤꿈치 가려움 피부염 혹은 두드러기 때문에 나타나는 증상 시간이 지나면 좋아지게 되어 있지만 오래 지속되고 바늘로 찌르는듯한 통증이 생긴다면 동상을 의심해 볼 수도 있다 혹은 당뇨병 등도 생각을 해 봐야 한다 환절기나 건조함이 있는 경우 보습크림을 바르면 발뒤꿈치 가려움에 도움이 될수있다 발꿈치 갈라짐 증상은..

독감예방접종 가격, 무료대상 증상

건강 티 2022. 11. 6. 15:54

독감예방접종 인터넷 기사를 보니 독감 환자가 일주일새 22% 증가했다고 한다 방역당국에서는 국가 예방접종 지원 사업 무료대상자인 생후 6개월에서 만 13세 어린이와 임신부만 65세 이상 어르신은 무료 예방접종이 가능하다고 명시하였다 만 13세 이하 어린이 인플루엔자 국가 예방접종 지원 안내 독감 무료접종 지원대상은 생후 6개월에서만 13세 어린이에 해당되며 지원 기간은 2회 접종 대상자는 2022년 9월 21일 수요일부터 2023년 4월 30일 일요일까지 1회 접종 대상자는 2022년 10월 5일 수요일부터 2023년 4월 30일 일요일까지 이며 예방 접종 일정 및 접종 횟수는 예진 의사와 상담이 필요하며 접종 기관은 지정 의료기관 및 보건소 또는 예방접종 도우미 누리집에서 확인이 가능하며 보건소는 방문..

뇌졸중 전조증상 발현후 치료 재활 도움되는 음식

건강 티 2022. 11. 3. 07:00

뇌출혈 뇌경색의 구분 뇌졸중은 중풍이라고도 불리는데 뇌에 있는 혈관이 터져서 발생하는 것을 뇌출혈 뇌혈관이 막혀 발생하는 것을 뇌경색 이라한다 범위가 워낙 다양하고 어느 혈관의 문제가 발생했는지에 따라 증상이 다르게 나타난다 뇌졸증 전조증상 대표적인 증상으로는 손에 힘이 없어 물건을 떨어뜨리거나 다리가 후들거리고 말을 알아듣거나 이해하는데 어려움을 느끼며 보행하는 것도 힘든 상태가 유지된다 반신마비 및 감각장애 언어장애 두통 및 어지러움 구토 시각 장애 의식 장애 등이 나타날 수 있다 뇌졸중 원인 뇌혈관질환의 원인은 다양한데 지방침착물로 인해 혈관이 좁아지거나 차단되는 동맥경화증 높은 콜레스테롤 수치 고혈압 당뇨병 흡연 그 외로 가족 또는 친지 중에 뇌졸증 환자가 있는 경우 과도한 알코올 섭취 코카인과 ..

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