렘수면 행동장애 논렘수면 불면증치료방법 수면장애 숙면취하는법

렘수면(REM;Rapid Eye Movement)과 논 렘수면(Non-REM)
신체는 쉬고 있지만 뇌가 활동하고 있는 상태

사람의 수면은
수면 중 안구가 빠르게 움직이는 상태의 급속 안구운동이라고도 하는
렘(REM;Rapid Eye Movement) 수면과,
뇌는 쉬고 있지만 신체가 활동하고 있는 상태의 논 렘수면(Non-REM)으로 나누어지는데,

수면 중 생리현상몇 가지를 보면

음경의 발기  이것은 렘수면에 일치하여 일어난다. 아침 무렵에는 렘수면이 많기 때문에  발기의 현상이 나타나기도 한다. 또한 발기의 유무로써 렘수면이 있었는지에 여부를 판정할 수 있다.

몸의 움직임 사람은 하룻밤 잠자는 동안에 약 30회 정도 몸을 뒤척인다고 한다. 이러한 동작이 가장 많은 때는 수면 제1단계와 렘수면 전후이며 제3~4단계일 때가 가장 적다. 수면 중 몸의 움직임이 너무 많거나 너무 적어도 좋은 수면이라고 할 수 없다.

편두통  두통으로 인해 잠이 깨는데 렘수면기에 나타나기 쉽다. 편두통은 렘수면기에 볼 수 있는 혈압의 변동에 의한 것으로  사춘기 이전에는 거의 볼 수가 없다.

협심증  심장의 관상동맥에 이상이 있는 사람은 이따금 밤중에 가슴이 꽉 죄이거나 통증을 느끼는 발작이 일어나는데  이것이 협심증이며, 그 대부분은 렘수면 중 발생한다. 발작은 렘수면에 들어가면 곧 심박수가 빨라지고 심전도에 변화가 나타난다. 몇 분 후에는 가슴이 답답해지고 각성하는 과정으로 이행한다.

위통  십이지장궤양이 증상이 있으면 밤중에 명치 부분이 아프거나 불쾌감이 느껴진다. 위통도 렘수면기에 볼 수 있다. 정상인 사람은 잠을 자면 위액분비가 저하되지만 이 증상이 있는 사람은 위액분비가 증가하는 것이 그 원인.
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기관지 천식  천식 환자는 종종 밤중에 발작을 일으키며. 성인의 천식은 특정한 수면 단계와의 관계가 발견되지 않지만, 어린이의 경우에는 밤의 후반에서 많이 발생한다. 그러나 발작과 렘수면과는 반드시 일치하지 않으며 또한 수면 제3~4단계에서는 발작이 일어나지 않는다.

야경증  잠들어 있을 때 갑자기 소리를 지르면서 벌떡 일어나 불안과 공포에 떠는 행동으로 수면 제4단계에서 일어난다.

몽유병  수면 상태에서 갑자기 일어나 앉거나 심한 경우에는 걸어 다니기도 하는 것으로 어린아이에게 많이 나타나지만 노인에게서도 볼 수가 있다. 어린아이에게서는 수면 제3~4단계에서 일어난다. 노인은 렘수면인 경우에도 근육의 긴장이 풀어지지 않기 때문에 일어나는 경우가 있다.

수면을 단계별로 나누면
각성에서부터제1-2-3-4단계로 이행한 후 제1단계와 비슷한 상태로 되는 시기가 4~5회 찾아오게 된다 이 시기에는 급속 안구운동이 있고 골격근의 긴장 소실을 수반하는 단계이기 때문에 다른 수면 시기와는 별개의 상태로 생각된다.