2020 경자년 금연하는법에 관한 자료모음과 국민건강보험공단 금연 프로그램 링크

2020금연하는법에 관한 자료 모음

준비사항

니코틴은 뇌 보상회로 자극을 통해 금단 증상 해소와 함께 기분이 좋아지는 효과가 있고, 각성, 이완, 불안과 스트레스 감소, 공복감 감소, 집중력과 순발력 개선, 수행능력의 일시적 향상을 통해 의존 상태에 이르게 된다. 니코틴 의존은 니코틴 내성, 금단증상, 갈망, 끊으려는 노력의 실패, 사회적 능력의 저해 등의 증상을 나타낸다. 니코틴 금단 증상은 우울한 기분, 불면, 불안, 두려움, 안절부절못함, 체중증가, 심박동수 감소 등이 있다. 금연 치료 전략을 세우기 위하여 Fagerstrom 니코틴 의존 척도를 이용하여 니코틴 의존 정도를 평가하는 것이 좋다. 니코틴 의존도에 따라 금연 치료에 대한 접근이 달라진다.

참고 [네이버 지식백과] 금연 [smoking cessation] (서울대학교병원 의학정보, 서울대학교병원)

미리 알아야 할 금연 증상

니코틴 흡입을 줄이게 되면 우울, 불면 분노, 집중력의 저하, 식욕과 체중의 증가, 심박동수의 감소 등이 발생하며 니코틴 금단 현상을 최소화 하기 위해서는 니코틴 대체 요법 또는 약물치료를 병행하는게 좋다.

흡연의 욕구가 일어날때 물을 자주 마셔주며, 카페인 성분을 멀리하며, 음주와 커피를 멀리한다.

금연을 위한 방법 아래 그림 참고.

하지만 홀로 금연을 시도하다가 실패하는 경우

외부의 도움으로 금연에 도전하여 보자

국민건강보험공단 홈페이지의 국민건강보험공단 금연 프로그램을 이용하거나 가까운 보건소 금연프로그램을 이용하는 방법.

위의 그림처럼 금연치료 제공기관, 지원대상을 표시하여 놓았다.

대한민국 국민으로서 모든 흡연자에 대해 지원해 준다하니 도움을 받어 보는게 가장 좋을듯 하다.

금연치료를 위해 국민건강보험공단 금연 프로그램에 참여하기 위해서는

아래 링크 클릭

국민건강보험 금연치료지원